办公室工作人员如何抵抗疲劳和应对疲劳?

办公室工作人员如何抵抗疲劳和应对疲劳?很少的白领上班族都不一定知道,因此,首杏养生网白领养生栏目的小编在此整理了“办公室工作人员如何抵抗疲劳和应对疲劳?”有关的白领健康养生之道知识与你一起分享:

打哈欠

大脑超负荷工作,氧气供应不足,所以人们经常会出现脑肿胀和思维下降。如果你张开嘴打哈欠,你会深呼吸,这将有助于振兴脑细胞。

打哈欠后,你可以通过头部按摩获得更好的效果。

深呼吸是放松自己的更佳方式,包括简单深呼吸、瑜伽和冥想等所有活动。

深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换,还能减缓人的心跳,降低血压。

它可以转移人们在抑郁环境中的注意力,提高他们的自我意识。当人们知道他们可以通过深呼吸来保持冷静时,他们可以重新控制情绪,缓解焦虑。

在你的背上敷一块湿毛巾

当你感到累的时候,把毛巾浸泡在冷水中(冬天用热水),拧干它,放在小脑上(枕骨的左右两侧)。两边可以同时冷敷,也可以左右交替冷敷。毛巾每次重复浸泡约3分钟。能提神醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治作用。

两人相互回过头来

慢性疲劳容易引起背痛,长时间坐在办公室很容易出现上述症状,所以加强背部肌肉的锻炼有助于缓解上述症状。有许多方法,并介绍了一个理想的方法,——。练习:两个人背对背,双臂抱在一起。一个人举起另一个,慢慢弯下腰。然后另一个人按照这个方法举起前者,并重复多次。这可以加速全身血液循环,消除久坐引起的腰部疲劳或疼痛。

白领坐姿

弯下胸膛

站着的时候,先深呼吸,然后站起来,然后呼气并向前弯曲,每天做10-2,2-3次。它不仅能放松颈部和背部的肌肉,还能增强肺活量。

全身摇摆

保持你的身体直立,向上举起你的手臂(或者你的手臂可以自然下垂),然后放松你的肩膀,这样你的整个身体可以从一边到另一边无力地摆动。你可以每次站着或坐着3-5分钟。这样做的时候,你的眼睛微微闭着,嘴巴自然微微张开,你感觉很舒服,这可以缓解疲劳和背痛。

眼部护理指压法

轻轻闭上眼睛,用中指按压上眼睑,轻轻抬起三次,然后用中指向下按压下眼窝三次。然后,用左手和右手的中指从眼睛的左右外角按压到太阳穴,然后通过太阳穴按压到耳朵,重复3-4次。更后,闭上眼睛,用中指轻轻按压10秒钟。这是因为你会觉得你的眼睛疲劳可以立即消除。

指压抗瞌睡

当你打瞌睡时,你可以反复揉搓(在你的指尖中间),并用你的左手和右手交替揉搓。当你感到疼痛时,你可以逐渐摆脱困倦的纠缠。另一种方法是:当昏昏欲睡时,用中指或铅笔头按下左右眉毛中间2-3分钟,这也有上述效果,可以消除眼睛疲劳。

以上是首杏养生网白领养生栏目小编对“办公室工作人员如何抵抗疲劳和应对疲劳?”的整理和分享,希望对白领健康养生保健有所帮助!

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