中老年消化不良怎么办,每天吃什么

中老年消化不良怎么办,每天吃什么?这是很多老年人都头疼的事情,因此,首杏养生网老年养生栏目的小编在此整理了“中老年消化不良怎么办,每天吃什么”有关的老年健康养生之道知识与你一起分享:

吃什么?我不应该吃什么?我们在日常生活中应该注意什么?所有这些都要注意,以免消化不良的反复发生。预防中老年人消化不良每日7次注意

1.坚持良好的生活习惯,保持稳定乐观的情绪

如果你没有足够的食物,你可以使胃肠功能自动和程序化,从而减轻负担。

定时解决是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道的消化功能有很大影响。愤怒和抑郁不仅影响胃肠运动,还影响消化液的分泌。随着时间的推移,会出现消化不良。

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2.不要使用或少用抑制胃肠功能的药物

地西泮和茶碱能抑制胃肠功能。有些药物,如酚酞、比沙可啶和三酯苯妥英,可以暂时有效治疗便秘,但长期使用会使肠道失去活动能力,从而导致便秘加重的后果。

3.经常检查

如果你有消化道,的异常症状,你应该及时去医院检查。即使情况正常,你也应该定期做胃肠内镜和b超检查。

已经认识到粪便隐血试验是早期检测胃肠肿瘤的有效方法,其无痛且廉价,并且可以被定期送去检查。那些患有胃肠息肉的人应该及时彻底地切除,以避免将来的麻烦。

4.修复你的牙齿,养成慢慢咀嚼的习惯

中老年人往往牙齿松动脱落,这将使食物在口中咀嚼不完全。

补牙、冷静咀嚼、慢慢吞咽强化了食物的机械加工,不仅可以减轻胃肠道负担,还可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

5.避免吃难消化的食物

油炸和油炸食品、未煮熟的肉、鱼和鸡蛋不容易消化。高脂肪食物会延迟胃排空,应该尽可能少吃。

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6.适当增加富含纤维素的食物

纤维素能促进胃肠运动,增加肌肉张力,减少胃肠憩室的形成。各种新鲜的绿色蔬菜,海带和紫菜。燕麦片含有更多的纤维素,除了高纤维素含量外,还含有多种微量元素,并具有降低血脂的功能,所以平时你不妨多吃些。

7.加强系统锻炼

特别是锻炼腹部肌肉可以增强胃肠动力和刺激食欲。强健的腹部肌肉可以让排便变得简单易行。

以上是首杏养生网老年养生栏目小编对“中老年消化不良怎么办,每天吃什么”的整理和分享,希望对老年健康养生保健有所帮助!

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