春季保健中医教你如何解决春季睡眠

如何解决春困 冬去春来,万物复苏,在此生机勃勃的季节,却有很多人时常感觉疲乏、困倦、无精打采,甚至迷迷糊糊,整天头脑不清醒,这就是人们所说的春困。 为什么会出现春困现象?日常生活中如何解决春困? 如何

如何解决冬天来了万物复苏春天嗜睡的问题?在这个充满活力的季节,许多人经常感到疲倦、困倦、无精打采,甚至困惑。这就是人们所说的春困。为什么会出现春眠?日常生活中如何解决春困?怎么预防春天嗜睡?记者近日采访了黑龙江中医

如何解决春困

冬去春来,万物复苏。然而,在这个充满活力的季节,许多人经常感到疲倦、困倦、无精打采甚至困惑,整天头脑不清。这就是人们所说的“春困”。

为什么会出现“春眠”现象?日常生活中如何解决春困?怎么预防春天嗜睡?近日,记者采访了黑龙江中医药大学第二附属医院第二康复病房主任滕秀英。滕秀英解释说,“春困”是人体的生理机能随着自然季节的变化和春天气温的变化而发生变化,并对生理现象进行相应调整的短期生理现象。这种生理现象虽然不是病态,但会影响工作和学习。在日常生活、运动、饮食、情感等方面进行养生保健。可以改善“春困”的状况。

中医认为人与自然是一个统一的整体,即“天人相应”,人要想长寿健康,必须符合自然变化规律。《黄帝内经》有云“春三月,此谓陈,天地生,万物傲;晚上睡得早,在庭上走得广,被送去缓形,让学生心情愉悦;生而不杀,给而不取,赏而不罚。这个春天应该是保持健康的方式。”春天是一年的开始,阳生阳清,人若有所反应,清气上升,浊气下降,上升,下降,则神清气爽,神清气爽。如果它们不能对应,清阳气就不能上升,那么它们就会失去毛发生长和营养,就会出现“春困”的迹象。

春天嗜睡怎么解决?滕秀英说,要想摆脱“春眠”,必须符合春天的自然规律,做好以下三件事。

在日常生活中,睡眠总是有保障的

中医崇尚“规律生活”的原则,认为起床躺下可以调理身体,使人精力旺盛;上下睡眠无常,会导致气伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,容易导致各种疾病。杨琪在春天升起,杨琪的成长和闭塞与睡眠密切相关。醒着的时候,杨琪在外面活动;睡觉时,阳气往里。适当减少睡眠时间,“晚睡早起”有利于阳气的上升。

滕秀英强调睡眠时间要适当减少。多睡觉并不会缓解疲劳,反而会加重嗜睡,因为春季嗜睡的主要原因不是睡眠不足,而是神经细胞缺乏兴奋。睡眠过多容易导致阳气郁结,进一步降低大脑皮层的兴奋性。所谓“夜间早睡”,即早起不应早于5点;晚上不要晚于11点睡觉,否则对身体有害。

调节身心,疏肝解郁

滕秀英解释说,在春天,当它与肝脏相容,肝脏的引流功能正常时,全身不容易生病。肝脏负责止泻,具有疏通气血津液的作用。它的生理特点是以上升毛为主。如果升发功能正常,气血津液就会畅通无阻。气血通畅,阳气上升,大脑得到滋养,就不会有“春眠”。另一方面,肝气郁结,疏泄失畅,气机不畅,清阳受阻,“春眠”不期而至。

中医认为,肝脏喜欢治疗抑郁症。为了保持肝脏的引流功能正常,它需要符合肝脏的生理特征。因此,在春天,我们应该保持良好的

“养生三月重在阳”。阳气充沛,气机升降,则清心。如果阳气不足,气机升降失调,很容易导致疲劳。滕秀英指出,阳生于春。为了适应这一特点,助阳,饮食应遵循《黄帝内经》“春夏养阳”的原则,多吃辛辣、甘甜、温阳的食物,如洋葱、大蒜、香菜等。这种食物温暖阳气,丰富身体的阳气,有利于阳气的上升。

此外,针压和适当的感官刺激也可以消除“春眠”。感觉疲劳时,按摩太阳穴、风池、内关、足三里等穴位,可以达到疏通经络的效果。适当的感官刺激,比如在室内放置色彩鲜艳、充满活力的饰品或鲜花,听优美活泼的音乐,或者用冷水洗脸,都可以刺激神经。

滕秀英指出,健康人使用上述方法可以迅速度过“春困”期,而处于阴阳失调、气血失调、脏腑虚弱等亚健康状态的人可能会出现持续时间较长、难以纠正的“春困”,这些人需要系统调理才能尽快恢复。

同时,滕秀英提醒,“春困”主要表现为疲劳和嗜睡,中风患者之前也可能出现类似情况。因此,患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的人,如果感到“春困”,就要高度警惕中风的可能性。

总结:通过以上专家的介绍,我想大家已经知道如何解决春困了。好吧,那么,我们开始吧。

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