三春保健不一样

春天的脚步渐行渐近,倒春寒、春困、春发、春愁,正是这类疾病多发的季节,如何保健养生,南京市中医院金陵名医馆主任医师张钟爱指出,春季养生,也分孟仲季,即早、中、晚,不能一概而论,这样人体更能适应节气变化

春天的脚步越来越近。冷泉、困泉、春毛、春愁是此类疾病多发的季节。关于如何养生,南京中医院金陵一光主任医师张忠爱指出,春季养生也可以分为早、中、晚三种,不能一概而论,这样人体才能更好地适应节气的变化,预防疾病,强身健体。冷暖自知,做好春暖花开和孟

春天的脚步越来越近。“春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”是此类疾病多发的季节。关于如何养生,南京中医医院金陵医光主任医师张忠爱指出,春季养生也可分为早、中、晚三种,不能一概而论,使人体更好地适应节气的变化,防病强身。

孟春:冷暖自知,春天好好干

孟春主要包括两个节气,即立春和下雨。虽然太阳在升起,气温也在上升,但突如其来的冷空气也很强,而且刚开始是冷暖,是心脑血管疾病的多发期,要做好“春暖花开”的覆盖。

“春罩”就是保暖,不要过早脱去棉衣,尤其是年老体弱者和免疫力低下者,这样才能慢慢调整阴阳平衡,适应“冷泉”气候的变化。“武”没有具体的标准,主要是考虑温度和个人感觉。一般15是一个临界值。低于这个温度,最好不要过度脱去厚厚的外衣。当然每个人对冷热的耐受力是不一样的,也就是身体感觉舒服,没有喉咙热,不出汗。一旦过度遮盖,出汗时更容易感冒。

当春天到来时,人们经常感到困倦和困倦,早上醒来的时间比任何其他节气都晚。这就是人们常说的“春困”,是随着人体生理机能的季节性变化而产生的正常生理现象。

心情低落的时候可以用力拉伸,同时深呼吸,尽量伸直下肢。中医有“伸四肢,舒筋骨”的说法,意思是养筋活血,保持体内正气,保持气血通畅。

很多人喜欢在早春吃补品,但其实不能盲目使用温热的补品,以免春季气温升高,加重身体的内热,消耗阴阳气血。饮食以平补为主。多吃清淡优质的蛋白质食物,如鸡、鸭、鸽、鱼、蛋、奶、豆制品,多吃绿叶蔬菜,尤其是发芽蔬菜,如发芽洋葱、韭菜、无毒野菜或芽菜。你可以用手指梳头发。春天梳头,符合春天养生,可以解郁,气血。还能强身健体,缓解春困。

仲春:春燥消火也分

仲春包括两个节气:刺痛和春分。风大干燥,易鼻出血、咽喉痛、口疮、便秘,常被称为“上火”。面对市面上种类繁多的“上火”药物,应该用哪一种来灭火?张忠爱提醒,春燥可分为凉燥和温燥,其中春火可分为肝火、心火、肺火和胃火,要根据症状灭火。在选择药物之前,最好由专业中医诊断。规律的生活和清淡的饮食是消除火的根本,中医的针灸、拔罐和按摩对治疗火也有很好的作用。生活中要劳逸结合,多吃清火食品,如含维生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣油炸食品,少抽烟喝酒。

人们有在刺痛后吃梨的习惯。刺痛过后,起初是温暖和寒冷,气候干燥,这使得

春雨易春愁,肝气郁结不畅,易成疾。要学会控制愤怒,尽量做到冷静、乐观、开朗,这样肝火才能熄灭,肝气才能正常顺畅的生长。多喝水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,便于消化吸收和排除废物,减少代谢物和毒素对肝脏的损害。另外,饮酒要适量,不要喝太多,因为肝脏代谢酒精的能力有限,喝多了会伤肝。(钱)

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