糖尿病患者如何控制血糖

糖尿病患者如何控制血糖?估计很多的糖尿病患者朋友都不是很清楚,因此,首杏养生网老年养生栏目的小编在此整理了“糖尿病患者如何控制血糖”有关的老年健康养生之道知识与你一起分享:

第一课:保持良好的精神状态

良好的态度对糖尿病患者非常重要。我认为糖尿病变得“流行”并不奇怪,我已经成为一个“糖人”。当我来的时候,我会很安全。

只要我能勇敢面对现实,树立必胜的信心,科学治疗,满足糖份,糖尿病就没什么可怕的。在这种心理控制下,我上网注册了糖尿病论坛,如甜蜜之家、糖友网和怡康。在糖友的帮助下,我学到了很多关于糖尿病的知识。

通过不断的探索和实践,我初步找到了一条适合自己的治疗路径。当然,在那之前,我也遭受了很多。但是痛苦是一天,快乐也是一天。在这两者之间,我选择了幸福。

糖尿病血糖检查

第二课:告别坏习惯和习惯

过去,我有太多的坏习惯:不锻炼、暴饮暴食、抽烟、喝酒、熬夜……正是这些坏习惯让我成为“甜蜜家庭”的一员。今天,我是马克。我毫不犹豫地戒烟戒酒,饮食适度,按时作息,每天晚上10: 30准时睡觉(特殊情况除外)。此外,我还坚持散步、快走、练气功、太极拳等许多有氧运动。

第三课:严格对待你的嘴巴

糖尿病患者健康的第一步是严格治疗他们的口腔。如果你不能抵制住玩蛤蜊和砸食物的诱惑,放开你的嘴,只会有一个结果,那就是你的血糖会持续上升。我的饮食原则是:

1.主食(大米和面粉)通常是根据需要分配的。如果饥饿强烈,多吃蔬菜。

2.我们经常吃粗粮,如玉米、荞麦和豆类。很长一段时间,我每天晚饭都要吃一小碗苦荞。副食品主要是蔬菜和水果。我经常吃一些对糖有辅助作用的食物,比如苦瓜、柚子皮(作为一道菜)、番石榴和雪莲果。最近血糖比较稳定,我每天都吃一个苹果。

3.总量控制和灵活分配。我的情况是空腹血糖正常,饭后血糖经常不服从,所以我经常采取分餐两餐的方法,然后在两餐之间再吃一顿“饭”(上午10:00,下午16336000)。

但是要注意全面控制。(有些朋友理解少吃多餐意味着比晚餐吃得少一点,然后在两餐之间再吃一餐,这太多了,这是错误的。)这不仅解决了饥饿问题,还控制了血糖上升的速度。我的空腹血糖正常,所以我通常在睡觉前吃一杯麦片。

糖尿病检查

第四课:适度锻炼,增强体质,以提高免疫力

5: 40起床,6:00去公园练气功《八段锦》和太极拳。

餐后活动通常安排如下:早餐后1小时:快走40分钟(140步-150步/分钟);

中餐后1小时:爬36级楼梯;

晚餐后1小时:散步30分钟;

睡觉前:练一次气功

注意:上街通常不乘车,而是乘车。

第五课:勤于测试,心中总有“血糖”

根据我自己的情况,我的糖治疗计划是“饮食干预运动疗法”,所以由我自己来检测血糖是非常重要的(事实上,这对每一个糖尿病患者来说都是非常重要的,所以这笔钱一定不能省!).自我检测血糖水平可以为自己提供必要的信息,更有效地控制糖尿病。

如果你不定期测量血糖,你就不知道你的饮食、锻炼和药物治疗是否有效,也不知道什么时候应该调整治疗计划。

以上是首杏养生网老年养生栏目的小编对“糖尿病患者如何控制血糖”的整理和分享,希望对老年健康养生保健有所帮助!

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