老年人吃山药有很多好处,如何吃得更健康

老年人吃山药有很多好处,如何吃得更健康就是一门学问了,因此,首杏养生网老年养生栏目小编在此整理了“老年人吃山药有很多好处。如何吃得更健康”有关的老年健康养生之道知识与你一起分享:

香草蛋糕

中老年人食欲不振,脾虚消化不良,乏力,气短,肺虚咳喘,肾虚腰膝酸软。山药可经常食用,具有健脾和胃、养肺益肾的功效。用100克新鲜山药洗净,蒸30分钟,去皮,蘸白糖。

山药茯苓蛋糕

体质虚弱、疲劳、食欲不振的中老年人,服用山药粉100克、莲子粉50克、薏苡仁粉50克、茯苓粉30克、白术粉20克,具有健脾和胃、补中益气的作用。在药粉中加入适量白糖,搅拌均匀,加入适量发酵粉和水,蒸熟,切成小块,随意食用。

山药莲子粥

中老年人患有消化不良性腹泻、便溏性腹泻、全身无力、心悸气短等。取山药30克(或鲜山药100克)、莲子15克、芡实15克、薏苡仁15克、大米100克,具有益气健脾、补中止泻的功效。在上述药物和大米中加入适量的水,煮成粥食用。

山药食疗养生

山药羊肉粥

中老年人脾肾亏虚、消化不良、五月腹泻(每天黎明明前腹泻,腹泻后腹泻)和消瘦,用鲜山药100克、羊肉50克、大枣10个、大米100克,具有温脾益肾、健胃强肠的功效。将山药洗净去皮,切成小块,将羊肉洗净切碎,将山药、羊肉、大枣和大米煮成粥。

山药九极汤

对于肾阳虚、腰膝酸软、胃寒肢冷、性功能低下的中老年人,使用山药30克、枸杞20克、韭菜籽15克、羊肉100克,具有补肾的功效。把羊肉洗净,切成小块。和所有的药物一起煮1小时。加入适当的调料,吃肉和汤。

山药焖鸡

中老年有肾阳虚损、畏寒、腰膝酸软、手脚冰凉等症状。山药30克,肉桂5克,胡椒3克,公鸡1只,加少许调味料,具有补肾壮阳的功效。杀死公鸡,洗净并切成块,加入各种草药和调味料,炖1小时,吃肉和喝汤。

以上是首杏养生网老年养生栏目小编对“老年人吃山药有很多好处,如何吃得更健康”的整理和分享,希望对老年健康养生保健有所帮助!

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