如果你晚上睡不着，你可以吃水果，这些水果实际上有助于睡眠

如果你晚上睡不着，你可以吃水果，这些水果实际上有助于睡眠，估计很多睡眠不好的朋友都不是很清楚，因此，首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“如果你晚上睡不着，你可以吃水果。这些水果实际上有助于睡眠”有关的饮食健康食疗养生之道知识与你一起分享：

这种水果实际上有助于睡眠

葡萄

葡萄富含褪黑激素，可以帮助睡眠。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。睡前吃葡萄有助于调节睡眠周期，改善不正常的睡眠状况。

龙眼

它对脑细胞有一定的营养作用，能镇静、安神、养血、抗衰老。在15克桂圆肉中加入100克糯米。早上或睡前煮一碗桂圆粥，空腹吃，可以安神补脾。

猕猴桃或猕猴桃

猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的组成和传递。此外，它富含钙，这在其他水果中极为罕见，并具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。有人说一天吃两块猕猴桃可以大大提高睡眠质量。

香蕉

香蕉富含维生素B6，可以使人远离抑郁，还能让人快乐。香蕉可以调理抑郁和情绪焦虑，因为它们可以促进大脑内啡肽的分泌。它可以缓解紧张，提高工作效率，减少疲劳。

苹果

苹果富含糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。

芳香族成分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能让人入睡。

以上是首杏养生网食疗养生栏目小编对“如果你晚上睡不着，你可以吃水果，这些水果实际上有助于睡眠”的整理和分享，希望对你的饮食健康食疗养生保健有所帮助！