如果你晚上睡不着,你可以吃水果,这些水果实际上有助于睡眠

如果你晚上睡不着,你可以吃水果,这些水果实际上有助于睡眠,估计很多睡眠不好的朋友都不是很清楚,因此,首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“如果你晚上睡不着,你可以吃水果。这些水果实际上有助于睡眠”有关的饮食健康食疗养生之道知识与你一起分享:

这种水果实际上有助于睡眠

葡萄

葡萄富含褪黑激素,可以帮助睡眠。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质,与睡眠密切相关。睡前吃葡萄有助于调节睡眠周期,改善不正常的睡眠状况。

龙眼

它对脑细胞有一定的营养作用,能镇静、安神、养血、抗衰老。在15克桂圆肉中加入100克糯米。早上或睡前煮一碗桂圆粥,空腹吃,可以安神补脾。

猕猴桃或猕猴桃

猕猴桃富含钙、镁和维生素C,有助于神经传导物质的组成和传递。此外,它富含钙,这在其他水果中极为罕见,并具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。有人说一天吃两块猕猴桃可以大大提高睡眠质量。

香蕉

香蕉

香蕉富含维生素B6,可以使人远离抑郁,还能让人快乐。香蕉可以治疗抑郁和情绪焦虑,因为它们可以促进大脑内啡肽的分泌。它可以缓解紧张,提高工作效率,减少疲劳。

苹果

苹果富含糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。

芳香族成分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用,能让人入睡。

以上是首杏养生网食疗养生栏目小编对“如果你晚上睡不着,你可以吃水果,这些水果实际上有助于睡眠”的整理和分享,希望对你的饮食健康食疗养生保健有所帮助!

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