早上吃这6种食物可以帮助你清理肠道和排毒

早上吃这6种食物可以帮助你清理肠道和排毒，估计很多的朋友都不是很清楚，因此，首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“早上吃这6种食物可以帮助你清理肠道和排毒”有关的饮食健康食疗养生之道知识与你一起分享：

首先，早上喝蜂蜜

蜂蜜的营养价值：蜂蜜具有很高的营养价值，包括葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、泛酸、有机酸、碳水化合物、糊精、酶等。这些营养素可以补充身体的需要。

蜂蜜的食用价值：蜂蜜甜而平。自古以来就是滋养身体、排毒养颜的佳品。吃蜂蜜对健康有许多好处。

喝蜂蜜的好处：早上喝蜂蜜可以缓解便秘，排出肠道毒素，避免毒素在肠道的积累。同时，它还具有护肤的功效。

注意事项：早上喝完一杯温水后更好喝蜂蜜水。这是因为起床后喝蜂蜜水不利于身体吸收蜂蜜中的营养。喝温水后，身体会得到补充，喝蜂蜜水可以充分吸收蜂蜜的营养。

第二，早上喝酸奶

酸奶的营养价值：酸奶中有许多营养成分，包括乳酸菌、氨基酸、维生素、脂肪、蛋白质、核黄素、蛋氨酸、矿物质等。

喝酸奶的好处：喝酸奶时，它能吸收有益细菌，调节胃。酸奶中的酶可以促进胃肠蠕动，帮助肠道新陈代谢，有助于抑制肠道中胆固醇的合成，避免毒素积累，净化胃。

注意：早上喝酸奶更好是在饭后。空腹起床后喝酸奶实际上会刺激胃，并在胃里产生更多的酸性成分。饭后喝酸奶可以稀释胃液，而且胃的酸碱度适合乳酸菌的生长，对保健更有效。

第三，早上喝绿豆汤

绿豆汤的营养价值：绿豆汤含有绿豆成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质、维生素、胡萝卜素、烟酸等。

喝绿豆汤的好处：夏天的高温会增加体内的细菌和毒素。喝绿豆汤可以清热解毒、除湿利尿、消暑止渴、促进新陈代谢。胰蛋白酶可以保护肝脏，减少蛋白质分解，进而保护肾脏。

注意：一般来说，体质冷的人不应该喝绿豆汤，绿豆汤会引起腹泻，刺激肠胃，引起慢性胃炎等常见病。

第四，早上吃燕麦

燕麦的营养价值：燕麦的营养价值非常丰富，包括淀粉、矿物质、纤维素、维生素、脂肪、蛋白质、氨基酸、皂甙等。

吃燕麦片的好处：早上喝一碗燕麦片可以保护你的健康。吃燕麦片可以吸收亚油酸，有效降低胆固醇。

丰富的纤维素有助于促进胃肠蠕动，起到解毒的作用。-葡聚糖会在肠道中发酵产生丙酸、丁酸和其他物质。这些脂肪酸能抑制腐败菌的产生，促进益生菌的产生，有效维持肠道菌群，防止便秘。早上喝燕麦片也可以降低血压和胆固醇，这对预防和调理心脏病非常有帮助。注意：吃燕麦片时，不能一次吃太多，只能吃一小碗。吃得太多会导致胃痉挛和腹胀。

第五.早上吃小米

小米： 小米的营养价值是一种常见的谷类食品，含有许多营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素和矿物质。

喝小米粥的好处：在生活中，孕妇分娩后，家人会煮小米粥，而此时小米粥起到滋阴养血的作用，对孕妇的保健非常有帮助。

事实上，早上吃小米粥也有助于维护胃。小米粥含有更多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，避免过多的杂质堆积在胃里。吃小米粥还可以清热解毒，并且有很好的除湿效果。另外，值得注意的是，吃小米粥也能起到补肾的作用。五谷中，小米的补肾能力更强。

注意：脾胃虚寒者食用小米粥时，不宜多吃，以免引起腹泻。

第六.早上吃黄瓜

黄瓜的营养价值：黄瓜是一种普通蔬菜，热量低，但营养价值高，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、胡萝卜素等。

吃黄瓜的好处：黄瓜是一种甜而平的蔬菜，其中黄瓜酸可以促进新陈代谢，有效排出毒素，避免毒素在体内积累。丰富的纤维素有助于促进肠道蠕动，能“清理”胃中的垃圾，有效预防肾结石。

以上是首杏养生网食疗养生栏目小编对“早上吃这6种食物可以帮助你清理肠道和排毒”的整理和分享，希望对你的饮食健康食疗养生保健有所帮助！