中学生吃什么来保护眼睛？两种护眼食谱更适合学生食用

中学生吃什么来保护眼睛？两种护眼食谱更适合学生食用，现在的学生压力大，普遍存在用眼过度的问题，因此，首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“中学生吃什么来保护眼睛？两种护眼食谱更适合学生食用”有关的饮食健康食疗养生之道知识与你一起分享：

吃这些食物是为了保护眼睛

鸡蛋富含蛋白质、维生素B2、维生素A、鸡蛋磷酸和脑磷酸，能增强儿童的智力和视力。

鸡心和鸡肝富含蛋白质，含有少量脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素b1和维生素b2，尤其是鸡肝中的维生素A是猪肝的6倍，能滋补肝肾、明目、养心、补血、强身健体，促进儿童的生长发育。

鱼和动物富含蛋白质，富含钙、铁和磷，可以消除眼肌紧张。

山药，不仅健脾开胃，而且经常食用还具有听得清、看得清的功效。

刀豆素是四季常见的新鲜豆类，富含钙、铁和维生素C，有利于眼球晶状体的发育。

枸杞，滋补肝肾，明目强身。

百合能清热，提神，润肺，强健皮肤。与鱼搭配，可以提高视力，保护眼睛。

中学生护眼食谱

枸杞南瓜混合米粥

配料：1个枸杞、150克南瓜、50克小米，50克大黄米和4碗水。

方法：将枸杞洗净，南瓜去皮，切成小块。小米和大黄米洗干净了。把它们放在砂锅里，用小火煮40分钟，或者用高压锅煮。

营养点评：叶黄素、玉米黄质和胡萝卜素原料丰富，口感甜柔。

胡萝卜木瓜牛奶汤

配料：一半胡萝卜，一半木瓜，500克牛奶，一点糖。

方法：首先将胡萝卜和木瓜块蒸熟，然后用豆浆机捣碎(或用勺子压碎)，与牛奶混合，加入少许糖即可食用。请注意，木瓜必须蒸熟并与牛奶混合，否则木瓜中的酶会使牛奶凝结并产生苦味肽。

营养评论：它有天然的甜味和非常好的味道。应该注意的是，容易腹泻和产气的人不应该喝太多。

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