关节炎饮食疗法5种食物都比吃药好

关节炎饮食疗法5种食物都比吃药好,估计很多关节炎朋友都不是很清楚,如何帮助他们解决痛苦呢?因此,首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“关节炎饮食疗法5种食物都比吃药好”有关的饮食健康食疗养生之道知识与你一起分享:

绿茶:这种温和收敛的茶富含抗氧化剂——茶多酚。研究表明绿茶能有效缓解类风湿性关节炎。在一项研究中,专家在老鼠身上诱发关节炎,然后对它们进行治疗。

生普洱茶

结果表明,绿茶能降低关节疼痛的发生率50%。制作绿茶时,时间太短,有益物质不能完全溶解;时间太长,茶则很容易变苦。

因此,最适合用开水冲泡3-5分钟。一些科学家还指出,袋泡茶可能比普通茶叶更有效,因为研磨的茶叶更有利于营养物质的溶解。

豆制品:豆制品如豆腐和豆豉通常被放在健康食品货架上最显眼的位置。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙。除了保护心血管系统之外,它们的骨骼强化效果与牛奶相当。许多亚洲人有乳糖不耐症,所以豆浆已经成为牛奶的最佳替代品。

甜椒:一个绿色的甜椒含有两倍于人体每天所需的维生素C,而红色和黄色的甜椒含有更多的维生素C。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,可以有效缓解关节炎引起的疼痛。甜椒需要隔绝氧气,低温保存。你可以把甜椒和其他水果放在搅拌机里混合制成水果和蔬菜汁,也可以和其他蔬菜混合制成美味的沙拉。

香蕉

香蕉:它是钾含量最高的水果,也是一种治疗关节炎的食物。香蕉不仅富含维生素B6、叶酸和维生素C,而且易于消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。香蕉容易过熟,所以把未成熟的香蕉放在远离光线的袋子里可以延长它的保质期。另外,香蕉的储藏温度不应该太低,所以它们不适合放在冰箱里。成熟的香蕉可以制成饮料:拿一根香蕉,一个猕猴桃,一些桨,加入一些牛奶和冰块,把它们放在搅拌机里搅拌几分钟,一种治疗关节炎的营养饮料就准备好了。

虾:虾是最受欢迎的水生食物,也是维生素d的主要食物来源之一

90克虾可以提供30%的每日维生素D,这比一杯牛奶要高。此外,虾还含有-3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12。

虾容易变质,所以一定要吃新鲜的。如果你不能一次吃它,你应该尽快把虾冷冻在冰箱里,这样它可以储存6个月。

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