睡觉前吃什么可以治疗失眠而不发胖

睡觉前吃什么可以治疗失眠而不发胖,估计很多失眠的朋友都急切想知道,因此,首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“睡觉前吃什么可以治疗失眠而不发胖”有关的饮食健康食疗养生之道知识与你一起分享:

许多女人想在睡觉前吃点东西或喝点东西,但是她们害怕变胖。睡觉前有什么东西可以吃而不发胖吗?编辑总结了以下非常适合睡前食用的食物。它们不会增加体重,还能让你睡得更好!

1.莲子:它有养心安神的功效

在《神农本草》,“主补中安神”,《中药大辞典》说“治疗夜间嗜睡和做梦”。据分析,莲子含有淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等。晚餐吃莲藕粥或睡前喝一碗莲藕汤可以让人睡得安稳。对于心悸、睡眠不足、脾胃虚弱的人,可将莲子、芡实各10克,用糯米煮成粥,加1片棕榈荷叶盖在水面上,使粥味道鲜美。如果你对梦多感到不安,失眠,你可以用30个莲心,加入少许盐,加水煎煮,每天晚上睡觉前服用。

莲子的饮食功效

2.红枣:甘平,养胃健脾,补中益气

失眠患者只需用30 ~ 60克红枣,加少许糖熬汤,每天晚上睡前服用。也可以取20个红枣和7个葱,水煮,去渣后食用。

3.龙眼:甜而温,无毒

桂圆肉具有养心健脾、养血安神、治疗失眠、健忘和神经衰弱的功效。失眠患者可使用桂圆肉和枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;你也可以在睡觉前吃几个新鲜的龙眼。

4.桑:甘寒

具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、通便清耳目、乌发乌发的功效,尤其适用于便秘、贫血、脱发、脱发、耳鸣等失眠患者。失眠患者可服用桑葚100克,加水煎服,每日一剂,疗程不限。你也可以服用桑葚酱,每次1汤匙,每天2~3次,用温水或黄酒服用。将20-30克桑葚,糯米10克和500毫升水一起煮,煮时可加入少许冰糖。晚饭后一小时内每天吃一次。桑葚粥对心血管疾病引起的失眠非常有效,脾胃虚寒者不宜服用。

桑椹

5.嘿:煮熟的人的甘温易心脾

健脾、开胃、养心,活甘寒还清热、除烦、凉血、散温。莲藕洗净去皮,用纱布绞汁喝茶,两者都有镇静作用。

6.芝麻:中医认为芝麻具有“补五脏、补气、健脑、壮骨”的功效。多吃对大脑有益,大脑可以平静神经,平静睡眠。

7.糯米:《罗氏会药医镜》云:“糯米能补脾润肺,强大便,减大便,多吃糯米,使人昏昏欲睡。”失眠多尿的人晚上睡觉前吃糯米粥可以睡得很香,减少夜尿。

8.红枣:它含有蛋白质

维生素C、糖、钙、磷、铁等有益物质具有健脾安神的作用。晚饭后,用红枣和水熬制或用百合煮粥可以加快睡眠。

红枣

9.荔枝:《本草纲目》说它能“开导神灵,提高智力,增强体质”可用于养血生津。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。这是一种罕见的水果,对于那些想得太多、健忘和失眠的人来说,最好是新鲜的。

食物有偏臭,疾病有阴阳起伏。因此,有必要遵循因人而异、辨证施食、因时因地灵活选食、审证求因、协调配食的原则。按照饮食合理、忌病忌医、轻则食、重则药的基本要求,合理运用饮食护理可以达到事倍功半的效果。在家庭生活中,食物种类繁多,大多数安神助眠的食物都是滋补的。莲子、大枣、百合和龙眼是常用的。以上简要介绍了几种治疗失眠的常用药物或食品,轻度和中度失眠患者均可使用,但对于病情较重的患者建议去医院进一步检查和治疗。

四种天然食物有助于睡眠

1.燕麦片

燕麦是天然褪黑激素的最佳来源。这种由我们的器官选择的天然激素可以帮助我们睡得更好。吃饭时,最好将燕麦与其他饮料如全脂牛奶混合,以增加维生素D的含量,从而提高大脑中血清素的水平。

2.樱桃汁

早在2011年,就有学者提出樱桃是高级褪黑激素的天然来源。成年人每天可以喝两杯樱桃汁来改善失眠。

小胚芽食疗养生作用

3.谷类

睡前半小时吃面包和其他谷物也是改善失眠的一个很好的方法。碳水化合物可以提高大脑中血清素的质量。

4、蜂蜜凉茶

凉茶本身有很好的镇静和放松作用。蜂蜜对睡眠很有帮助。此外,宾夕法尼亚大学的学者表示,蜂蜜还能有效缓解儿童咳嗽和夜间睡眠问题。

以上是首杏养生网食疗养生栏目小编对“睡觉前吃什么可以治疗失眠而不发胖”的整理和分享,希望对你的饮食健康食疗养生保健有所帮助!

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