你吃什么通过锻炼来减肥?锻炼和健身根据时间和长度选择食物

你吃什么通过锻炼来减肥?锻炼和健身根据时间和长度选择食物,估计很多人都不是很清楚,因此,首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“你吃什么通过锻炼来减肥?锻炼和健身根据时间和长度选择食物”有关的饮食健康养生和食疗养生之道知识与你一起分享:

锻炼和健身根据时间和长度选择食物

你锻炼不到一个小时

对于不到一小时的体育活动,你需要每15分钟喝150到300毫升的水。

如果你能一日三餐或四餐保持平衡,在运动中补充食物是没有用的。

不要忘记,如果你游泳,即使你浸在水里,你仍然会失去水分。

锻炼养生

你的锻炼持续一到三个小时

对于中等时间的锻炼,最好及时在肌肉中添加糖以避免低血糖。

因此,选择甜饮料,果汁混合水,香茶,饮料,可以补充糖运动,或只是喝水。

然而,有必要准备能快速吸收糖分的食物,如“果酱”三明治饼干、香料蜂蜜面包、干果、谷类营养棒和果冻。

你已经锻炼了三个多小时了

如果你锻炼超过三个小时,你必须提前准备好水,至少每小时半升。

用低糖准备零食:小黄油饼干、杏仁蛋糕、甜乳制品、新鲜水果等。

锻炼前的一餐应该容易消化,比如没有黄油的火腿或奶酪三明治,或者油少的金枪鱼沙司沙拉。

以上是首杏养生网食疗养生栏目小编对“你吃什么通过锻炼来减肥?锻炼和健身根据时间和长度选择食物”的整理和分享,希望对你的饮食健康养生和食疗养生保健有所帮助!

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