夏季睡眠食谱推荐这个食谱让你睡得很香

夏季睡眠食谱推荐这个食谱让你睡得很香，到底是什么食谱那样有效，估计大家都想之道，因此，首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“夏季睡眠食谱推荐这个食谱让你睡得很香”有关的饮食健康养生小常识和食疗养生之道知识与你一起分享：

这个食谱让你睡得很香

熬夜，睡眠不足，——燕麦，芝麻和桃子粥

将粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克煮成粥。

功效：芝麻含有大量脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A和E、钙、铁和镁等营养物质。具有补血明目、益肝养发、润肠通便、美容养颜的功效。非常适合熬夜导致皮肤干燥、肤色暗沉的人；核桃性温，具有健胃、补血、润肺、提神的功能。经常食用芝麻桃粥具有预防神经衰弱、健脑益智的作用，适用于肾虚、多梦、失眠、腰痛。

失眠多梦——养心安神肉

莲子、桂圆肉各30克，百合20克，瘦肉250克。

将瘦肉洗净，切成小块，放入砂锅，加入莲子、桂圆肉和百合，加入适量的水，用文火煮，加入少许调味料即可食用。每晚一次。

功效：补气养血，养心安神。主要用于调理神经衰弱、气血虚弱、失眠多梦、疲劳乏力、食欲不振等。

缓解焦虑失眠——百合蛋黄汤

将50克百合洗净，浸泡一夜，洗净，加入400毫升清水，煮沸至200毫升。

加入蛋黄，搅拌均匀。服两次温药。

功效：百合滋阴润肺，清心安神。蛋黄能补血、养阴、煮百合汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。

以上是首杏养生网食疗养生栏目小编对“夏季睡眠食谱推荐这个食谱让你睡得很香”的整理和分享，希望对你的饮食健康养生和食疗养生保健有所帮助！