焦虑不要吃哪些食物，三种汤可以消除焦虑

焦虑不要吃哪些食物，三种汤可以消除焦虑，估计有焦虑症的朋友都不知道如何通过食物来进行调理自己，因此，首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“焦虑不要吃哪些食物，三种汤可以消除焦虑”有关的饮食健康养生小常识和食疗养生之道知识与你一起分享：

焦虑症。不要吃这些食物

咖啡：咖啡因可以刺激神经系统，释放压力荷尔蒙皮质醇，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。

苏打水：苏打水和能量饮料会让焦虑加剧。它们不仅含有咖啡因，而且许多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，它能显著降低大脑中血清素的含量，进而加重不良情绪。

酒精：有些人会借酒消愁，但酒精对改善情绪的作用是暂时的。它会扰乱中枢神经系统的正常运作，加剧焦虑并导致情绪失控。

牛肉干：这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会增加大脑中谷氨酸的含量，并可能加剧焦虑和压力。

奶油：它含有氢化植物油，这是一种反式脂肪。这种成分也存在于薯片和饼干等零食中。反式脂肪会降低脑血流量，并导致焦虑和抑郁。

面食：精制碳水化合物，如面条、白面包、糖等。会迅速升高血糖，破坏心情。

番茄酱：番茄酱和其他调味品是高果糖玉米糖浆的隐藏来源。像面食一样，很容易引起血糖水平的突然升高和焦虑。

三种汤可以很容易地调理焦虑症

百合蛋黄汤

将50克百合洗净，浸泡一夜，洗净，加入400毫升清水，煎煮至200毫升；加入蛋黄，搅拌均匀。服两次温药。百合能滋阴润肺，清心安神。蛋黄能养血滋阴，用百合熬汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。

桂圆莲子汤

桂圆和莲子成双煮汤，具有养心安神、健脾补肾的功效，更适合中老年人和长期失眠者。

酸枣仁汤

枣仁在三钱捣碎，加水煎煮，每天晚上睡觉前一小时服用。酸枣。能抑制中枢神经系统，并具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。

以上是首杏养生网食疗养生栏目小编对“焦虑不要吃哪些食物，三种汤可以消除焦虑”的整理和分享，希望对你的饮食健康养生和食疗养生保健有所帮助！