青少年变声时的饮食原则,吃哪些食物可以保护他们的喉咙

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青少年变声时的饮食原则

应该摄入维生素b和钙

维生素B2和维生素B6能促进皮肤发育。钙能促进甲状腺软骨的发育。富含维生素B的食物主要包括芹菜、西红柿、鸡蛋、豆类、动物肝脏和新鲜水果。富含钙的食物主要包括鱼虾、牛奶、豆制品等。

醉虾
002 ter: Cook the garlic prawns with tomato and parsley

应该注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入

发声器官主要由喉、喉结和甲状腺软骨组成,这些器官由粘蛋白和弹性蛋白组成。声带也由弹性蛋白膜组成。因此,处于变声期的青少年应该多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、肌腱、鱼、豆类、海鲜等。

主食和副食应该是软而精的食物

不要吃油炸花生、爆米花、锅巴、坚果和油炸硬而干的食物,以免对喉咙造成机械损伤。

适度饮用大量的水

蒲公英的好处

它可以减少或消除局部分泌物,避免二次感染。

少吃酸味和苦味刺激性食物

如大蒜、胡椒、生姜、韭菜等。因为这些食物会刺激气管、喉咙和声带。不要喝太热的开水或太多的冷饮,太冷或太热对声带有害。应避免饮酒和吸烟,以免加重局部无菌性炎症。

吃饭时慢慢吃

避免吃得太快,注意食物中的沙子和鱼骨会刺伤喉咙组织。

以上是首杏养生网食疗养生栏目小编对“青少年变声时的饮食原则,吃哪些食物可以保护他们的喉咙”的整理和分享,希望对你的饮食健康养生和食疗养生保健有所帮助!

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