对女人来说更重要的是气血，吃什么补气血？

对女人来说更重要的是气血，吃什么补气血？估计很多气血差女性朋友都不是很清楚如何通过食物来补，因此，首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“对女人来说更重要的是气血，吃什么补气血？”有关的饮食健康养生小常识和食疗养生之道知识与你一起分享：

首先，妇女在补血时应该注意什么

不适当的饮食

饮食无节制，饥饿无常，不能按时进食；或者偏食，营养不全面；或者是偏食，特别喜欢吃冷、热、辣、香、甜等。会对脾胃造成损害，导致产生气血的能量和原料不足，并造成气血长期不足。

睡眠不足

长期的生活是不规律的，所以你不应该睡觉，这样就没有时间让身体的血气恢复，也没有足够的时间进行造血。

缺乏锻炼

运动量过少，经络不能畅通，气血生成之路受阻，会导致气血不足。

过度的劳动欲望

过度的体力劳动、多年的疲劳和气虚逐渐导致血液生成能力不足，更终导致气血两虚。此外，过多的脑力劳动会直接导致心脾血虚。

二、血液食品推荐：

李煜补血汤

黑豆42，生姜2，红枣10，鲤鱼1，陈皮1，胡椒粉适量。去除鲤鱼的鳞片、鳃、鳍和内脏，在锅中少加油，炸至金黄色。去掉黑酱，清洗干净，放入锅中，翻炒至豆皮裂开，然后用清水洗净备用。将红枣去核，生姜去皮，陈皮洗净备用。加水煮沸，加入黑豆，红枣、陈皮和生姜，煮沸10分钟，然后煮沸一个半小时，更后加入鲤鱼，煮沸30分钟

鸡肝番茄汤

鸡肝番茄200克，食用菌12片，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。先将西红柿和鸡肝洗净并切片。将干净的锅放在大火上，加入鲜汤煮沸，加入鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒、精盐、味精和熟猪油。鸡肝片煮熟后，从锅里拿出来，和饭菜一起端上桌。具有补血强身的功能，适用于贫血引起的头晕。

莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖。首先，将莲子浸泡在水中，去皮，洗净，与洗净的桂圆肉和红枣一起放入砂锅中，加入一些水，煮至脆烂，加入冰糖调味。睡觉前，喝汤，每周吃一两次莲子、红枣和桂圆肉。具有补心血、健脾和胃的功效，适用于贫血、体虚、神经衰弱、心悸、健忘、失眠等。

第三，补血成分：

主食和豆类的选择

紫米、黑米、黑豆，豆腐皮、豆腐干等豆制品。

肉、蛋和牛奶的选择

猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、鱿鱼、章鱼、鸡蛋、乳制品等。

蔬菜的选择

黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、西红柿、藕、发菜等。

其他的

黑芝麻、松子、红糖等。饮食禁忌避免吃冷的东西。

以上是首杏养生网食疗养生栏目小编对“对女人来说更重要的是气血，吃什么补气血？”的整理和分享希望对你的饮食健康养生和食疗养生保健有所帮助！