9种假减肥食物让你越来越胖

9种假减肥食物让你越来越胖,害怕发胖的朋友估计都不清楚到底是哪些食物吃了容易发胖,因此,首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“9种假减肥食物让你越来越胖”有关的饮食健康养生小常识食疗养生之道知识与你一起分享:

1.脱脂酸奶

无脂酸奶的卡路里确实很低,但是它的人工甜味可以促进胃液在胃中的分泌。如果你想用脱脂酸奶来减肥,你的胃不能获得足够的脂肪,这只会让你感到更饿,更渴望更多的食物。

2.大份蔬菜沙拉配低脂调料

正在节食减肥的女孩可能会选择低脂肪调味品的蔬菜沙拉作为午餐,但这是抑制食欲的逆向操作。虽然沙拉富含膳食纤维,视觉上也很丰富,但由于蛋白质和脂肪含量低,它还不够饿。

沙拉1

3.嚼口香糖

有些人声称口香糖可以避免渴望,但事实并非如此。口香糖不会带来热量,但它的味道会使胃液蠕动,而不断的咀嚼动作会加速消化系统的运转,使人有食欲。

4.水果

每个人都认为在减肥过程中我们应该多吃蔬菜和水果。事实上,如果我们不能很好地掌握水果中的糖分,很容易导致肥胖。在减肥过程中,并不是所有的水果都可以随便吃。

有些水果热量高,如榴莲、芒果、荔枝、龙眼等。高热量的水果应该尽可能少吃,而低热量的水果,如苹果和橘子,每天更多可以吃2-3个。

苹果

5.坚果

坚果食品被认为是非常好的减肥食品,但事实上,坚果食品的脂肪含量也非常高。如果你打算在午餐和下午茶时间吃,建议控制在5-10块。

尽量不要吃得太多,也不要听谣言说你可以把它们作为减肥零食吃,这只会导致越来越胖。

6.玉米

许多人认为玉米是一种蔬菜,可以多吃,但玉米的主要成分是淀粉,这应该是主食。像红薯一样,它必须被平日吃的米饭所代替。

以玉米为例,它有145千卡,而罐装玉米和一罐300 公克也有(需要补充)千卡,所以吃越来越多的蔬菜只会让你不瘦而是胖。

黑玉米的养生作用

7.冷面

冷面吃起来很提神,通常被认为是低热量的食物。严格来说,冷面的热度并不低,尤其是更关键的酱和面条本身。郑雅分说,就面条而言,使用全麦面条的热量会比油面条低,但面条本身仍然是淀粉,所以吃得太多仍然担心高热量。

此外,调味汁如冷面,如果你使用高含油量的调味汁如芝麻酱和麻辣油,热量会很高。如果你吃了一整盒,就相当于吃了五六百卡路里。

因此,建议选择日本酱,如鹤峰酱,鲣鱼酱或柴鱼露,这可以减少一个或200卡路里的冷面盒。

从营养的角度来看,冷面不适合作为“正餐”,配菜很少,而且大多数只有淀粉。有人建议你可以搭配热的绿色蔬菜或蔬菜沙。8.苏打饼干

外表简单的苏打饼干经常被减肥的人用来代替下午茶作为充饥的零食,但是苏打饼干的热量比其他饼干低,因为它们味道简单。苏打饼干需要担心,也就是含油量比较高。

一般来说,市场上苏打饼干的含油量在30%到50%之间,脂肪的含量也会影响苏打饼干的热度。在购买之前,你可能希望看一下外箱上的食品标签,它会显示脂肪含量。

但是,不管是哪种苏打饼干,专家提醒,市场上饼干的含油量和含糖量都比较高,所以不建议吃太多。

荞麦面条食疗价值

9、优格

谈到优格,许多人把它与“健康食品”联系在一起。事实上,优格有很多优势,比如丰富的益生菌,可以减少肠道内不良细菌的生长,为人体补充钙质。

然而,优格的脂肪含量并不低。随着流行的“节食”,许多人肆无忌惮地吃优格,这导致了无法减肥。100克优格大约是90-100千卡,一盒市售的优格超过200克,所以热量不低。

除了低脂肪含量,优格还有一种天然的酸味。为了味道更好,通常会添加糖或果酱,这将增加卡路里。

因此,如果你喜欢吃优格,提醒你要控制一餐总热量的摄入。用其他食物代替,比如少吃米饭;如果你在晚餐之外吃优格“额外”的食物,将更难达到减肥的目的。

以上是首杏养生网食疗养生栏目小编对“9种假减肥食物让你越来越胖”的整理和分享,希望对你的饮食健康养生和食疗养生保健有所帮助!

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