秋天湿气重每个人都需要的五种食疗祛湿方法

秋天湿气重每个人都需要的五种食疗祛湿方法，湿气重是普遍现象，如何祛湿是老生常谈的问题，因此，首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“秋天湿气重每个人都需要的五种食疗祛湿方法”有关的饮食健康养生小常识和食疗养生之道知识与你一起分享：

首先，推荐食谱：荷叶煮茶

做法：这是一个凉茶的经典配方，具有清热利湿，凉血止血的功能。将荷叶撕成小块，用开水冲泡，加入冰糖一天喝两次，这在夏天确实是一种很好的饮料。事实上，荷叶茶是一种四季饮品，在夏天可以祛湿，在秋天和冬天可以降血脂。对许多人来说，夏天收集荷叶，秋天和冬天晒干后浸泡在水中是个好主意。

荷叶：荷叶绿色芳香，是传统药膳中常用的原料。荷叶具有清热燥湿、养发壮阳、凉血止血的功效。现代研究证实荷叶具有良好的降血脂、降胆固醇和减肥作用，食疗范围进一步扩大。

第二，推荐食谱：糯米红豆汤

做法：不要考虑什么比例，抓住两种配料中的每一种煮汤，并放一些冰糖，这有很好的除湿效果。它的大部分活性成分都在汤里，所以可以倒进瓶子里带到公司喝。建议不要增加大米。大米含有水分，虽然味道很好，但会大大降低其功效。

薏苡仁：中医称薏苡仁为祛湿消肿的上品。薏苡是一种清除体内湿毒的好食品，具有抗癌作用。仲夏时节，雨连绵不断，空气又湿又粘。许多人会“伤害夏天的炎热”。这时，多吃些薏米粥可以祛湿、益胃、消水肿、强脾胃。

第三，推荐食谱：黄瓜粥

配料：大约100克大米，1-2根新鲜黄瓜，一点盐和一小块生姜。

做法：将黄瓜洗净，去皮去心，切成薄片，放在一边姜切丝，将米饭放入锅中，加入适量的水，将姜倒入锅中，将锅放在炉子上，用大火煮沸，将黄瓜片倒入锅中，用小火慢慢煮至米饭腐烂，然后煮至汤汁变稠，加入少许精盐调味。

黄瓜：夏季对人体影响更大的是夏季的湿热，会导致毛孔张开、多汗、气虚、脾胃功能失调和消化不良。适量食用凉菜有助于生津止渴、除烦消暑、清热泻火、排毒通便。

第四，推荐食谱：白扁豆和米粥

材料：白扁豆25克，大米50克，清水1000毫升。

练习：将白扁豆洗净，浸泡8-10小时，将大米洗净，在清水浸泡1小时，然后将它们放入盛有白扁豆的砂锅中，将清水加入砂锅中，用大火煮沸，用小火炖至扁豆成熟变软。

白扁豆：白扁豆是健脾暖胃、燥湿消暑、补虚止泻的药食结合。

5.推荐食谱：鲤鱼汤

配料：鲜鲤鱼1000克，葱15克，长椒5克，料酒10克，川椒10克，味精1克，姜15克，醋15克，芫荽30克，精盐10克。

做法：将新鲜鲤鱼从鱼鳞和内脏中取出，洗净，切成3厘米的小块；打洋葱和姜。将长椒、鲤鱼、洋葱、姜、川椒、精盐和料酒放入锅中，加入适量的水，在武，上煮沸，然后煨约40分钟。加入醋和味精即可食用。

鲤鱼：夏天，气候温暖潮湿。适当饮用鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿和消肿。从营养角度来看，鲤鱼富含高品质的蛋白质、矿物质和维生素，易于消化和吸收。

以上是首杏养生网食疗养生栏目小编对“秋天湿气重每个人都需要的五种食疗祛湿方法”的整理和分享，希望对你的饮食健康养生和食疗养生保健有所帮助！