经常吃这五种黑色食物可以延寿?

经常吃这五种黑色食物可以延寿?估计很多想延长寿命的朋友都不是很了解,因此, 首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“经常吃这五种黑色食物可以延寿?”有关的饮食健康养生小常识食疗养生之道知识与你一起分享:

蘑菇

低脂肪、低热量、抗癌、抗衰老,多吃还能预防老年斑,适合老年人。不同的蘑菇有不同的吃法,如干蘑菇炖肉、鲜蘑菇烤油菜、炒草菇和平菇。

蘑菇的食疗效果
Closeup of fresh brown champignons mushrooms, Agaricus bisporus, on wood

黑豆

具有补肾、补五脏、暖胃肠、强筋骨、活血祛风、解毒益寿的良好功效,对抑制孕妇巴市场高血压、滋补强壮、抗衰老、抗衰老有很好的疗效。用米醋浸泡黑豆,每天早上吃20粒左右,一年四季都吃,效果很好。

黑芝麻

黑芝麻富含维生素E,不仅能延缓细胞衰老,延长细胞寿命,还有助于减少面部皱纹,消除动脉和血管上的沉积物,促进胆固醇代谢,延年益寿。

黑米

黑米含有更多的膳食纤维,有利于肠蠕动。黑米中的钾和镁等矿物质也有助于控制血压,降低患心脑血管疾病的风险。你可以一周吃两到三次黑米粥,或者你可以每天在米饭中加入黑米,做成软糯的“第二米饭”。

木耳

黑木耳

黑木耳是一种天然的抗凝血剂,可以防止胆固醇沉积和凝结在血管上。它被称为“食物中的阿司匹林”。更常见的吃法是凉拌木耳和炒白菜,但建议一周只吃两次。黑米的表皮色素富含黄酮类化合物,是白米,的5倍,对预防动脉硬化有很好的效果。

以上是首杏养生网食疗养生栏目小编对“经常吃这五种黑色食物可以延寿?”的整理和分享,希望对你的饮食健康养生和食疗养生保健有所帮助!

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