冬季如何通过食疗方法来调理肠胃

冬季如何通过食疗方法来调理肠胃，现代的人很多因为学习、工作等原因都是以座为主，运动量少，导致肠胃蠕动也少，更后就变成职业病了，冬天是食补更好的季节，那么如何通过食疗的方法来调理自己的肠胃，因此，首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“冬季如何通过食疗方法来调理肠胃”有关的饮食健康养生小常识和食疗养生之道知识与你一起分享：

1.百合银耳雪梨汤

配料：百合30克，雪梨1个，银耳2个，大枣10个，冰糖适量。

练习：将百合用清水浸泡一夜，在使用前将其切成小块；将银耳预先浸泡在温水中30分钟，用手将根部取出并撕成小块；将雪梨去皮去核，切成小块备用；红枣洗净去核。准备好汤锅，加入适量的水，倒入所有的材料，用大火煮20分钟，然后把它变成一个小火墩。将锅里的汤煮至粘稠，放入大火中，加入适量冰糖(不适合太甜)，搅拌一点，待所有冰糖融化后，关火，从锅里取出。

功效：该汤不仅具有滋阴养颜、润肺止咳、润燥润喉的功效，而且对调理肠胃非常有益。吃饭的时候把所有的材料都吃了。

2.花生小米粥

配料：小米50克，花生仁50克，红豆30克，桂花糖和冰糖适量。

练习：

1.将小米、花生仁和红小豆在清水中浸泡4小时，然后清洗干净备用；

2.往锅里注入适量的水，加入花生和红豆煮沸，用小火煮30分钟；

3.加入小米，煮至米饭腐烂，花生仁和红豆变软，然后加入冰糖和桂花糖。

功效：小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功能。更适合内热脾胃虚弱者。有些人胃口不好。吃了小米后，可以增进食欲，养胃，有健胃消食，防止恶心呕吐的功效。

红枣、红豆、红薯、莲子、百合等。可根据个人口味添加，煮成不同口味的营养粥。

3.陈皮萝卜汤

配料：白萝卜1个，陈皮10克，山楂10克，盐少许，芫荽少许。

练习：先将萝卜洗净，去皮，切成小块。同时，洗净欧芹并切碎。陈皮和山楂用水洗净。在锅里放适量的水。煮沸后，加入上述所有材料，用大火煮沸。煮沸后，把它们放入小火中煮，直到萝卜成熟。用盐调味，撒上芫荽。

功效：陈皮具有镇咳祛痰作用。富含高纤维白萝卜，能促进胃肠蠕动，改善胃肠功能，因此适合作为秋季补品。

4.山药甜汤

配料：鲜山药200克，冰糖适量。

做法：首先，清洗山药，然后去皮，切成方块。向锅中加入适量清水，用大火煮沸，加入山药丁，用小火煮沸约30分钟。更后，加入适量冰糖调味。

功效：如果你经常腹泻或有肠胃问题如腹痛，这种甜汤可以帮助你慢慢改善这些问题。将来，会出现腹痛和腹泻。除了不要乱吃冷的食物，尽量保持腹部温暖，吃清淡的食物，记得喝这种汤来维持你的胃。5.红枣苹果汤

配料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜1汤匙。

实践：苹果被剥去外皮，切成小块以备后用。加入足够的水煮沸红枣。加入苹果片。再次煮沸后，转到煨30分钟。加入枸杞，煮10分钟。当温度降至80度时，加入一汤匙蜂蜜。

功效：调理肠胃，益胃养心，美白肌肤，降低血液中胆固醇。

6.瘦蘑菇汤

配料：鲜蘑菇100克，瘦肉100克，花生油和盐。

做法：将蘑菇和猪肉洗净，切片，放入砂锅，加水煮汤，汤浓稠后加入花生油盐和www.sxzy2z.cn味精调味。你可以有规律地吃。

功效：汤浓味美，具有健脾补肾、养胃养胃的功效。

7.菊花茶

原料：陈皮5克，普洱7-10克

做法：先放入普洱茶，倒入少许开水，轻轻摇晃10-20秒，然后转身做茶汤，然后加入陈皮饮用。

功效：降血脂、抗动脉硬化、调理肠胃。

以上是首杏养生网食疗养生栏目的小编对“冬季如何通过食疗方法来调理肠胃”的整理和分享，希望对你的饮食健康养生和食疗养生保健有所帮助！尤其对你的肠胃调理有更好的疗效。