针对高血糖推荐哪五种降血糖食物

针对高血糖推荐哪五种降血糖食物,血糖高,高血压,糖尿病等目前都是常见的疾病了,那么如何通过食疗的方法来降低血糖恢复你的健康呢?因此,首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“针对高血糖推荐哪五种降血糖食物”有关的饮食健康养生小常识食疗养生保健知识与你一起分享:

三文鱼

美国加州大学的研究人员发现,三文鱼富含-3脂肪酸,可以提高胰岛素敏感性,减少炎症。75%的糖尿病死亡实际上是由心脏病或中风引起的。提高血液中-3脂肪酸的水平可以降低心脏病猝死的风险。

轻榨优质橄榄油

橄榄油富含单不饱和脂肪,有助于降低血糖和血压。它还含有抗氧化的橄榄油来刺激醛,这可以减少碳反应蛋白,减少炎症和缓解糖尿病。

黄豆

豆子

豆类富含纤维素和镁,前者有助于改善血糖耐受性,而后者,一项涉及哈佛大学85000名参与者的研究发现,摄入更多镁的人患糖尿病的风险降低了30%。

洋葱

它是微量元素铬的重要食物来源。研究发现,铬有助于人体更有效地使用胰岛素,保持血糖稳定。更近发表在《生物化学》杂志上的一项研究发现,铬是一种胰岛素增强剂。1杯生洋葱或半杯熟洋葱含有24微克的铬(健康指南推荐的每日摄入量为25 ~ 35微克)。

核桃的食疗作用

坚果

坚果中的单不饱和脂肪酸有助于逆转胰岛素抵抗。每天吃坚果也可以降低35%的心脏病风险。根据《代谢》杂志上的文章,杏仁是坚果的首选,因为它们富含蛋白质和抗氧化剂,经常食用可以降低血糖指数。另一项研究发现,每周吃五次花生酱的女性患2型糖尿病和心血管疾病的风险降低了20%。

以上是首杏养生网食疗养生栏目小编对“针对高血糖推荐哪五种降血糖食物”的整理和分享,希望对你的饮食健康养生和食疗养生保健有所帮助!尤其对你的血糖降低恢复健康身体有所疗效!

评论