经常吃哪些食物可以提高免疫力?

经常吃哪些食物可以提高免疫力?估计很多免疫力低的人群都不是很清楚,因此,首杏养生网食疗养生栏目的小编在此整理了“经常吃哪些食物可以提高免疫力?”有关的饮食健康养小常识食疗养生之道知识与你一起分享:

免疫力低,经常生病。随着天气的变暖,各种细菌和病毒都进入了活跃期。如果你不注意饮食,你会被疾病侵袭。

如何提高你的免疫力?除了注意生命规律外,免疫是人体自身的防御机制,即人体对任何外来物体(病毒、细菌等)的识别和清除。)

从外部入侵;处理自身细胞老化、损伤、死亡和退化的能力,以及在体内识别和处理突变细胞和病毒感染细胞的能力,并引入几种食物来增强免疫力。

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多吃蛋白质

蛋白质是人体免疫防御功能的物质基础。多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、牛奶、鱼、虾和豆类。

美国科学家发表了一项定量发现:茶叶中一种叫做茶氨酸的化学物质可以增强人体五倍的抗感染能力。茶氨酸还能动员人体免疫细胞抵抗病毒、细菌和真菌。

维生素添加剂

维生素C可以抑制饮食中致癌亚硝胺的合成,促进抗体的形成,增强白细胞的吞噬作用,增强机体的抵抗力。你可以吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素c的水果和蔬菜。维生素A对呼吸道和胃肠粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低身体的抗体反应,导致免疫功能下降,细菌和病毒会利用这一点。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可以增强免疫力。吃胡萝卜的合理方法是用足够的油炒或炖。

猪肝的营养价值

吃一些动物肝脏

加拿大的营养学家认为,动物肝脏富含各种有助于促进免疫功能的物质,如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜和B6。B12麦麸含有镁、锌和硒,可增强免疫功能。麦麸可以添加到谷类食品中。海鲜还含有铁、锌、镁、硒和铜等矿物质,有助于促进免疫功能。

多喝水

缺水会削弱抵抗力。喝大量的水可以使人感觉更有活力,并保持口腔和鼻腔的粘膜湿润,从而有效地起到捕捉病菌的作用。

铁的

铁也能增强免疫力。根据加拿大营养师协会,一般来说,育龄妇女更容易缺铁,但她们每天只能摄入45毫克的铁。经常锻炼,不要吃没有营养的垃圾食品,并注意有意识地吃一些有助于提高免疫力的食物。

以上是首杏养生网食疗养生栏目的小编对“经常吃哪些食物可以提高免疫力?”的整理和分享,希望对你的饮食健康养生和食疗养生保健有所帮助!尤其对你的免疫力提升有所帮助!

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