中医养生

每天晚上睡觉前，我都会边看电视边做脸部按摩，因为脸上分布了许多的穴位。多年来，通过按摩脸部的穴位，我的脸上比同龄人的皱纹要少得多。 通常按摩之前我都会先洗手脸，洗过脸后涂点宝宝霜，让脸部滑润，便于按摩

(一)推拿调节运动系统功能的可能途径： 　　1.促进血液循环，改善神经功能和局部软组织与关节的营养状态，促使损伤的修复损伤组织修复的必要条件是不断地供给修复的原料，而养料存在于血液，运输于血液。推拿在

睡眠不好时试试自我推拿，取四神聪穴（共有四个穴位，我们首先找到头顶的百会穴：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，然后前、后、左、右各旁开一寸），按先上下、后左右的顺序，以双手中指同时按摩，各100次，能逐

方法一 　　【取穴】 肾、输尿管、膀胱、颈椎、颈项、斜方肌、脾、肝、甲状腺反射区。 　　【操作】 按摩肾、输尿管、膀胱反射区各3分钟，颈椎、颈项反射区各4分钟，斜方肌、脾、肝、甲状腺反射区各1.5分钟

腰椎间盘突出症是按摩临床上最常见的病种，按摩界对此也尤其重视无论在病因病理还是临床 表现，手法技巧及综合治疗诸多方面，研究探讨日益 深人，革新创举层出不穷。笔者在长期的按摩实践 中也始终潜心于此，并有

慈禧是清朝同治皇帝继位后被封为太后的，曾先后三次垂帘听政，她以74岁的高龄而卒。 　　目前研究认为这和她宠爱的小太监李莲英精通按摩不无关系。李莲英善于花言巧语、阿谀奉承，加上他早年按摩养生术得到名师指

没事做做足部按摩，可有助于长寿。比如泡脚，可加快*血液循环，按摩脚可对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。 　　一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张*

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，*需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状

消除皱纹总法：(1)、由上而下沿足阳明胃经用手指或毛刷揉、擦5遍，按揉足三里穴1分钟左右。(2)、沿督脉由上而下至尾骶部，用手掌或毛刷作经络摩擦5遍。并按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞各15-30次。(3)

1．夹喉穴一指禅推法 　　夹喉穴，位于喉结两侧，人迎穴上下沿伸各1.5寸，即甲状软骨边缘，喉返神经循行部。 　　一指禅推法，15分钟，手法轻柔和缓、深透有力，至病位温热，唾液分泌增多，咽干好转。

[推拿] 按摩手背可缓解老年斑 　　如果有人一直在身边提醒:“你老了!”相信你对这个人一定不大欢迎，甚至是能不见就不见了吧。但如果这个总在提醒你的是身上的斑斑点点，恐怕就不能自

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，*需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状

月经不调是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期，月经量过多、过少或闭经等。自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。

1、刺激腰背穴位 腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。

爱美是女人的天性，可一旦长了皱纹，很容易影响整个面部的美观。下面教您几招穴位按摩法。消除皱纹总法：(1)由上而下沿足阳明胃经用手指或毛刷揉、擦5遍，按揉足三里穴1分钟左右。(2)沿督脉由上而下至尾骶部

祖国医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。 　

中医养生认为，*五脏六腑在足部都有相对应，常洗脚能刺激足部穴位，可增强血运，疏通经络。尤其在冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法，而经常按摩足部，更是锻炼脚部肌肉、促进血液循环、强身健体、增强免疫

采访孙维良的那天，他下厨做了菜――洋葱、冬瓜、肉圆汤，中医推拿塾的工作人员都围在一起吃中饭，看得出这碗汤也有着中医养生的秘诀。孙维良笑着说：“这就所谓医食同源。” 　　孙维良1

随着是生活水平的提高，人们对健康的认识由过去单纯的“没有病”到现在的“高质量的生活”，维护健康的观点由过去的“有病吃药打针”到现

推拿按摩从古至今一直是中华民族强身保健、防病治病、益寿延年的常用方法，具有“灵验、方便、廉价”的特点，不受设备、环境等条件限制，不用针、不用药，即能达到祛病强身的目的。在健耳防